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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
北京时间12月24日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。
布克缺阵，杜兰特比尔合砍46分，太阳遭遇3连败，14胜14负排在西部第十一。
太阳（14-14）：杜兰特23分9篮板、比尔23分
约基奇三节砍下32分7助攻，掘金在第三节单节轰下45分直接带走比赛。迈克尔-波特12投10中高效砍下24分，掘金取得2连胜继续保持西部第五的排名。
掘金（16-11）：约基奇32分7助攻、波特24分6篮板4助攻、戈登12分、威斯布鲁克11分5篮板7助攻、皮克特11分8助攻
独行侠132-108大胜开拓者
开拓者遭遇2连败，9胜20负排在西部第十三。
掘金117-90大胜太阳
独行侠（19-10）：东契奇27分7篮板7助攻、加福德23分5篮板、欧文20分3篮板、克雷-汤普森13分、华盛顿12分4篮板
独行侠第三节一波流带走比赛，取得2连胜后19胜10负排在西部第四。
开拓者（9-20）：阿夫迪亚19分6篮板3助攻、艾顿16分9篮板、亨德森14分6篮板4助攻、夏普13分3篮板3助攻3抢断、沃克13分4篮板、西蒙斯10分5助攻
（修楚）
【历史交锋】
克罗地亚足协5日在其官网上发布消息说，莫德里奇向克罗地亚国家队新任主教练比利奇和克足协主席确认，他将继续代表国家队参加新一届欧洲国家联赛。文章写道：“他曾代表国家队出场202次，为克罗地亚队创造了历史最佳战绩，他传奇的国际赛场生涯也将由此继续。”
新华社消息，即将年满41岁的克罗地亚足坛功勋战将卢卡·莫德里奇决定继续为国效力，代表国家队参加新一届欧洲国家联赛。
莫德里奇是世界足坛历史上少数几位五次出征世界杯的球员之一。作为队长，他带领克罗地亚队取得了辉煌成绩。俱乐部层面，他目前效力于意甲的AC米兰队。
曾担任过北京国安队主教练的比利奇说：“我对卢卡的决定感到非常高兴，因为我们都知道他在场上和场下对国家队的意义。时隔14年，我们将再次携手合作。”
【球员介绍】
据英国媒体talkSPORT报道，欧洲足球专家安迪-布拉塞尔认为，沃尔特马德在法布雷加斯执教的科莫有机会重新找回状态。
重生机会
布拉塞尔怀疑沃尔特马德能否在马蒂亚斯麾下得到证明自己的机会。他认为，维萨和奥苏拉在出场顺位上都可能排在他前面。
“因为沃尔特马德还是个年轻球员，还没超过25岁。我觉得我们不能忘了这一点——他本来就应该是一个长期培养的项目。”
他说：“我觉得沃尔特马德身上肯定还有很多值得讨论的地方。
“他的比赛还有很多地方可以打磨，依然有机会成长为非常出色的球员。我只是越来越不相信，纽卡一定是完成这件事的最佳地点。我希望他们能把他培养好，但我没那么确定他们真的能做到。
在解释法布雷加斯能如何帮助他时，布拉塞尔表示：“我认为，接受法布雷加斯执教对他会很有帮助，因为法布雷加斯也非常重视比赛中的防守环节。
谈到科莫对前锋的需求时，布拉塞尔继续说道：“他们显然需要升级，至少也需要一些帮助。
他对talkSPORT.com说：“关键是他们需要一个莫拉塔的替代者，因为去年夏天他们花了很多时间去拼这笔莫拉塔的交易，但最终没有成功。”
他还认为，法布雷加斯正是能提升他的人选。这位前英超球星在科莫已经建立起很强的口碑。
“所以如果我们在找一名仍有机会成长到顶级水平、而且租借价值不错的球员。
“如果我们讨论英超租借，沃尔特马德其实会是个有意思的人选。我在想，他是否真的适合他们。
这支意甲球队正准备迎来队史首次欧冠征程。布拉塞尔认为，他们可能会把德国人作为补强锋线的人选，尽管莫拉塔上赛季只进1球，他们仍打算将其买断。
“我个人认为，自从沃尔特马德来到纽卡后，我没有太多近距离看过他的比赛，但我觉得他已经学会了更好地逼抢。
“我现在很确信，如果沃尔特马德在纽卡中期还是不顺利，我觉得拜仁慕尼黑迟早会把这件事促成，因为我认为他身上确实有很不错的潜力。
“因为他们也要踢欧冠，而且比预期更早进入这项赛事。所以他们必须补强阵容。
维萨在今夏世界杯上找回了最佳状态，他代表刚果（金）4场打进3球；奥苏拉则在纽卡上赛季最后7场联赛中打进了5球，表现相当亮眼。
“至于马蒂亚斯-马蒂亚斯是否能打造出一支适合沃尔特马德的球队，我觉得这仍然有些疑问。”
“所以说，最现实的做法其实是把他租到一个地方，让一位有想法、足够聪明、也擅长培养球员的教练去帮助他。
谈到什么最适合沃尔特马德时，布拉塞尔认为，如果纽卡想收回他高达5900万英镑的转会费，先租后卖最有可能。
“同样很明显的是，纽卡不可能明天就把他卖掉。因为如果那样做，他们会承受巨大的亏损。如果他们决定让他离开，而他又不适合球队，情况就是这样。
“我觉得这会是科莫值得考虑的一个选择，如果他们能把这件事谈成。”
【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
北京时间12月24日，NBA常规赛，以下是两场比赛的综述。
布克缺阵，杜兰特比尔合砍46分，太阳遭遇3连败，14胜14负排在西部第十一。
太阳（14-14）：杜兰特23分9篮板、比尔23分
约基奇三节砍下32分7助攻，掘金在第三节单节轰下45分直接带走比赛。迈克尔-波特12投10中高效砍下24分，掘金取得2连胜继续保持西部第五的排名。
掘金（16-11）：约基奇32分7助攻、波特24分6篮板4助攻、戈登12分、威斯布鲁克11分5篮板7助攻、皮克特11分8助攻
独行侠132-108大胜开拓者
开拓者遭遇2连败，9胜20负排在西部第十三。
掘金117-90大胜太阳
独行侠（19-10）：东契奇27分7篮板7助攻、加福德23分5篮板、欧文20分3篮板、克雷-汤普森13分、华盛顿12分4篮板
独行侠第三节一波流带走比赛，取得2连胜后19胜10负排在西部第四。
开拓者（9-20）：阿夫迪亚19分6篮板3助攻、艾顿16分9篮板、亨德森14分6篮板4助攻、夏普13分3篮板3助攻3抢断、沃克13分4篮板、西蒙斯10分5助攻
（修楚）
【历史交锋】
克罗地亚足协5日在其官网上发布消息说，莫德里奇向克罗地亚国家队新任主教练比利奇和克足协主席确认，他将继续代表国家队参加新一届欧洲国家联赛。文章写道：“他曾代表国家队出场202次，为克罗地亚队创造了历史最佳战绩，他传奇的国际赛场生涯也将由此继续。”
新华社消息，即将年满41岁的克罗地亚足坛功勋战将卢卡·莫德里奇决定继续为国效力，代表国家队参加新一届欧洲国家联赛。
莫德里奇是世界足坛历史上少数几位五次出征世界杯的球员之一。作为队长，他带领克罗地亚队取得了辉煌成绩。俱乐部层面，他目前效力于意甲的AC米兰队。
曾担任过北京国安队主教练的比利奇说：“我对卢卡的决定感到非常高兴，因为我们都知道他在场上和场下对国家队的意义。时隔14年，我们将再次携手合作。”
【球员介绍】
据英国媒体talkSPORT报道，欧洲足球专家安迪-布拉塞尔认为，沃尔特马德在法布雷加斯执教的科莫有机会重新找回状态。
重生机会
布拉塞尔怀疑沃尔特马德能否在马蒂亚斯麾下得到证明自己的机会。他认为，维萨和奥苏拉在出场顺位上都可能排在他前面。
“因为沃尔特马德还是个年轻球员，还没超过25岁。我觉得我们不能忘了这一点——他本来就应该是一个长期培养的项目。”
他说：“我觉得沃尔特马德身上肯定还有很多值得讨论的地方。
“他的比赛还有很多地方可以打磨，依然有机会成长为非常出色的球员。我只是越来越不相信，纽卡一定是完成这件事的最佳地点。我希望他们能把他培养好，但我没那么确定他们真的能做到。
在解释法布雷加斯能如何帮助他时，布拉塞尔表示：“我认为，接受法布雷加斯执教对他会很有帮助，因为法布雷加斯也非常重视比赛中的防守环节。
谈到科莫对前锋的需求时，布拉塞尔继续说道：“他们显然需要升级，至少也需要一些帮助。
他对talkSPORT.com说：“关键是他们需要一个莫拉塔的替代者，因为去年夏天他们花了很多时间去拼这笔莫拉塔的交易，但最终没有成功。”
他还认为，法布雷加斯正是能提升他的人选。这位前英超球星在科莫已经建立起很强的口碑。
“所以如果我们在找一名仍有机会成长到顶级水平、而且租借价值不错的球员。
“如果我们讨论英超租借，沃尔特马德其实会是个有意思的人选。我在想，他是否真的适合他们。
这支意甲球队正准备迎来队史首次欧冠征程。布拉塞尔认为，他们可能会把德国人作为补强锋线的人选，尽管莫拉塔上赛季只进1球，他们仍打算将其买断。
“我个人认为，自从沃尔特马德来到纽卡后，我没有太多近距离看过他的比赛，但我觉得他已经学会了更好地逼抢。
“我现在很确信，如果沃尔特马德在纽卡中期还是不顺利，我觉得拜仁慕尼黑迟早会把这件事促成，因为我认为他身上确实有很不错的潜力。
“因为他们也要踢欧冠，而且比预期更早进入这项赛事。所以他们必须补强阵容。
维萨在今夏世界杯上找回了最佳状态，他代表刚果（金）4场打进3球；奥苏拉则在纽卡上赛季最后7场联赛中打进了5球，表现相当亮眼。
“至于马蒂亚斯-马蒂亚斯是否能打造出一支适合沃尔特马德的球队，我觉得这仍然有些疑问。”
“所以说，最现实的做法其实是把他租到一个地方，让一位有想法、足够聪明、也擅长培养球员的教练去帮助他。
谈到什么最适合沃尔特马德时，布拉塞尔认为，如果纽卡想收回他高达5900万英镑的转会费，先租后卖最有可能。
“同样很明显的是，纽卡不可能明天就把他卖掉。因为如果那样做，他们会承受巨大的亏损。如果他们决定让他离开，而他又不适合球队，情况就是这样。
“我觉得这会是科莫值得考虑的一个选择，如果他们能把这件事谈成。”
📷 悉尼FCVS阿德莱德联精彩图集
